Il est de notre responsabilité à tous en tant que consommateurs d’huiles essentielles, d’apprendre à bien les utiliser, que ce soit pour notre SANTÉ, mais aussi pour protéger les professionnels du secteur.

Dans cet article, explorons ensemble les règles essentielles à suivre pour profiter en toute sécurité des vertus des huiles essentielles !

Au sommaire :

• Les populations à risque et situations pour lesquelles l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée
• Les gestes simples pour manipuler et utiliser les huiles essentielles sans danger
• Les précautions spécifiques à prendre en fonction de la voie d’administration (voie orale, cutanée, diffusion…)
• Les conseils de conservation pour préserver la qualité et l’efficacité de vos huiles essentielles

Les populations à risque et situations pour lesquelles l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée.

🌿 Règle n°1 : N’administrez jamais d‘huile essentielle à un enfant de moins de 7 ans (voire plus pour certaines huiles essentielles) sans l‘avis préalable d‘un médecin. 

🌿 Règle n°2 : Il est recommandé de ne pas utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical. En effet, certaines huiles essentielles peuvent avoir un effet abortif ou coupe lait… 

Prenez maintenant connaissance des huiles essentielles à ne surtout pas utiliser car abortives :
Achillée millefeuille, Acore calamus, Ail, Aneth, Anis vert, Angélique, Armoise, Bois de Siam, Cannelle de Ceylan, Cannelle de Chine, Carvi, Cèdre de l’Atlas, Cèdre de l’Himalaya, Curcuma, Eucalyptus à cryptone, Eucalyptus globulus, Eucalyptus mentholé, Genévrier, Girofle, Hysope officinale, Katafray, Lantana, Lavande aspic, Lavande Stoechas, Menthe des champs, Menthe poivrée, Menthe Pouliot, Menthe verte, Nard, Noix de muscade, Origan compact et vulgaire, Palmarosa (sauf accouchement), Persil, Romarin à camphre, Romarin à verbénone, Sarriette, Sauge officinale, Tagète, Tanaisie annuelle, Thuya, Thym à linalol, Thym à thymol, Thym saturéoîdes, Valériane des Indes, Verge d’or, Zedoaires.

🌿 Règle n°3 : N’utilisez pas les huiles essentielles chez les personnes ayant des antécédents épileptiques ou convulsifs, les personnes hypersensibles aux huiles essentielles, les asthmatiques, et les personnes allergiques. 

🌿 Règle n°4 : En cas d’allergies respiratoires ou d’asthme, l’utilisation des huiles essentielles en diffusion atmosphérique est contre-indiquée (sauf avis médical). 

🌿 Règle n° 5 : Consulter un médecin est absolument nécessaire dans les cas de maladies graves ou en cas d’utilisation prolongée. 

🌿 Règle n° 6 : N’associez jamais huiles essentielles et traitements médicamenteux sans avis médical.

Les gestes simples pour manipuler et utiliser les huiles essentielles sans danger

🌿 Règle 7 : Lisez toujours toutes les précautions d’utilisations associées à l’huile essentielle que vous utilisez. Chaque HE a ses propres règles 😉 

🌿 Règle 8 : N’utilisez jamais une huile essentielle « au hasard ». En cas de doute ou d’interrogation, il convient de toujours se référer à des livres de référence ou demander l’avis d’un professionnel de santé.

🌿 Règle 9 : Pratiquez toujours un test d‘allergie avant d‘utiliser une huile essentielle. Pour cela, appliquez une goutte d‘huile essentielle (mélangée à une goutte d’huile végétale) dans le pli de votre coude. S‘il n‘y a aucune réaction au bout de 24 heures, vous pourrez utiliser cette huile essentielle sans danger. 

Certaines huiles essentielles peuvent entraîner des réactions allergisantes pour les personnes sensibles. C’est le cas de : Achillée millefeuille, Cannelle de Ceylan, Cannelle de Chine, Cyprès, Inule odorante, Mélisse….

🌿 Règle 10 : N’appliquez jamais vos huiles essentielles sur des muqueuses et évitez toutes les zones sensibles : près des yeux, des oreilles, de la bouche, les parties génitales…  

🌿 Règle 11 : En cas d’application nécessaire sur les muqueuses, les huiles essentielles doivent impérativement être EXTRÊMEMENT diluées.

🌿 Règle 12 : En cas de contact avec les yeux, rincez à grande eau puis appliquez une huile végétale pour diluer. Consulter un médecin ou un ophtalmologiste si la vision est gênée ou si vous ressentez des douleurs.

🌿 Règle 13 : Ne dépassez jamais 25 gouttes d’une huile essentielle par jour.  
Par exemple, si vous appliquez dans une journée une huile de massage avec de l’huile essentielle de myrte + quelques gouttes par voie orale pour dégager les bronches + quelques gouttes le soir pour favoriser le calme et le sommeil. L’ensemble des prises ne devra pas dépasser 25 gouttes de myrte dans votre journée. Ce seuil des 25 gouttes est valable pour un adulte en pleine santé. 

Les gouttes misent dans votre diffuseur à huiles essentielles comptent aussi ! 

Pour les adolescents, nous recommandons de ne pas dépasser 10 gouttes quotidiennes, 5 gouttes pour les enfants de 6 à 10 ans et en dessous de 6 ans, préférez l’utilisation d’hydrolats qui sont beaucoup plus doux.   

Les précautions spécifiques à prendre en fonction de la voie d’administration (voie orale, cutanée, diffusion…)

🌿 Règle 14 : Certaines huiles essentielles ne s’utilisent pas en diffusion, inhalation, application cutanée… Vérifiez toujours les modes d’application de votre huile avant de l’utiliser.

🌿 Règle 15 : Les injections d’huiles essentielles sont rigoureusement interdites.

🌿 Règle 16 : Contrairement aux idées reçues, les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau. Verser des huiles essentielles pures dans un bain ou un plat présente un risque d’irritation cutanée, voire de brûlures. Pour profiter des bienfaits des huiles essentielles sans danger, il est essentiel de les diluer au préalable dans une huile végétal, un savon liquide neutre, du miel ou encore un dispersant…

Précautions par voie orale

🌿 Règle 17 : toutes les huiles essentielles ne sont pas destinées à être ingérées par la voie orale. Il faut vérifier si l’huile essentielle que vous souhaitez ingérer est appropriée à ce type d’utilisation. Par exemple : le jasmin, certains pins et genévriers ne doivent jamais être avalés.
Toute une liste existe. Vous pourrez notamment la trouver ici. 

🌿 Règle 18 : Ne mettez jamais en bouche une huile essentielle pure. Ne l’avalez jamais non plus de cette manière. L’ingestion des huiles essentielles nécessite toujours un support comme du miel, une huile végétale, de la crème liquide, un morceau de sucre, avec du chocolat fondu pour les plus gourmands… Mais pas d’eau ! 

🌿 Règle 19 : Il convient de toujours demander un avis médical pour un traitement par voie interne avec les huiles essentielles. Consultez en amont un aromathérapeute ou un pharmacien spécialisé en aromathérapie. Ce sont les meilleurs référents pour vous guider dans le choix des huiles essentielles à prendre en interne et dans leur utilisation. Ils vous éviteront de prendre des risques liés aux surdosages ou aux prises prolongées et vous alerteront si vous êtes trop sensibles à ce type de prescription.  

🌿 Règle 20 : Nous vous conseillons d’avaler vos gouttes d’huiles essentielles près des repas. C’est à ces moments que les enzymes digestives sont assimilées. Vous aurez une meilleure tolérance et l’efficacité de l’huile essentielle sera renforcée !  

🌿 Règle 21 : De manière générale, il ne faut jamais dépasser 10 à 12 gouttes d’huile essentielle par jour, et ne pas cumuler plus de 5 jours d’application consécutifs. Privilégiez 3 à 4 prises quotidiennes. 

🌿 Règle 22 : En cas d’ingestion accidentelle, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale afin de diluer l’huile essentielle, contactez un centre anti-poison et consultez un médecin.

Précautions huiles essentielles par voie cutanée

🌿 Règle 23 : S’il y a bien une erreur à ne pas commettre avec vos huiles essentielles, c’est de les appliquer de manière pure par manque d’information, de temps ou tout simplement par simplicité… Trop peu de personne pense à diluer leurs huiles essentielles. Pourtant, c’est un prérequis !
Le bon geste à avoir : diluez toujours vos huiles essentielles dans un corps gras, dans une huile végétale ou un beurre végétal. Retrouvez plus d’information sur la dilution ici. 

🌿 Règle 24 : Certaines huiles essentielles ne doivent surtout pas être appliquées pures car elles sont riches en phénols, aldéhydes terpéniques (cinnamaldéhyde, citral…) et terpènes (pinènes, paracymène, limonène…) et peuvent être irritantes.

Cest le cas des huiles essentielles de Cumin, Cannelle, Gaulthérie (couchée et odorante), Eucalyptus citronné, Verveine citronnée, Mélisse, Anis, Fenouil, Laurier noble, Estragon, Basilic, Menthone, Cèdre Atlas, Romarin Camphre…  

🌿 Règle 25 : Éviter toute exposition aux rayons solaires et UV dans les heures qui suivent l’application ou la prise d‘une huile essentielle photo-sensibilisante (Angélique, Berce, Bergamote, Céleri, Citron, Citron vert, Cumin, Fenouil, Khella, Livèche, Mandarine jaune, Mandarine rouge, Mandarine verte, Orange, Orange sanguine, Pamplemousse, Persil, Tagètes, Verveine citronnée. Liste non exhaustive.)

🌿 Règle 26 : Après un massage ou une application cutanée, lavez-vous consciencieusement les mains.

Précautions huiles essentielles par olfaction

🌿 Règle 27 : Certaines huiles essentielles ne s’utilisent jamais en diffusion car elles peuvent être irritantes pour les muqueuses ou neurotoxiques. C’est par exemple le cas de l’immortelle Corse, du romarin à Verbénone, du Millepertuis, du Camphre…  

🌿 Règle 28 : Ne laissez pas votre diffuseur tourner toute la journée, au risque de saturer l’air de votre maison… 20 à 30 minutes suffisent pour ressentir les effets de la diffusion d’huile essentielle. Vous pouvez réitérer ce petit rituel jusqu’à 3 fois par jour. 

Et pour en savoir plus sur les huiles essentielles dans le bain, en cuisine ou dans les cosmétiques, nous vous invitons à consulter notre dossier spécial « huiles essentielles ».

Les conseils de conservation pour préserver la qualité et l’efficacité de vos huiles essentielles

🌿 Règle 29 : Choisir des huiles de grande qualité en optant pour une huile essentielle qui comporte :   

• Une certification BIO.  
• Le nom de la plante en latin. Le but est d’éliminer toute confusion possible.  
• L’origine géographique. Le nom du pays ou de la région apporte des précisions intéressantes sur le biotope de la plante aromatique.  
• Le mode de récolte  
• L’indication “100% PURE & NATURELLE”  
• La mention « huile essentielle chémotypée » ou HECT ou HEBD qui sont des labels. 

🌿 Règle 30 : Protégez vos huiles essentielles de la lumière directe du soleil et des variations importantes de température. Privilégiez un endroit frais et sombre pour les préserver.
Optez pour des flacons en verre teinté pour garantir une conservation optimale.

🌿 Règle 31 : Veillez à bien les fermer après chaque utilisation pour éviter l’évaporation des composants. En raison de leur puissance et de leur dangerosité potentielle, les huiles essentielles doivent être stockées hors de la portée des enfants.

🌿 Règle 32 : Évitez de coucher vos flacons pour que les huiles essentielles contenues à l’intérieur ne soient en contact trop prolongé avec le compte-gouttes en plastique (elles ont une action corrosive sur le plastique).

🌿 Règle 33 : En général, les huiles essentielles peuvent se conserver entre 3 à 5 ans en fonction de sa nature. Moins pour les huiles essentielles d’agrumes. Vérifiez toujours la date de péremption indiquée sur le flacon.
Enfin, voici quelques signes qui peuvent vous alerter sur le fait qu’elle est périmée : changement d’odeur, de couleurs, de consistance ou manque d’efficacité. Si vous avez des doutes sur la qualité d’une huile essentielle, il est préférable de ne pas l’utiliser.

Pour connaître chacune des précautions liées à l’utilisation des huiles essentielles Intimu, nous vous invitons à consuler l’onglet « Précautions d’emploi » de chacune de nos fiches produits.

Rendez-vous dans la boutique ici.

Les informations ci-dessus sont le fruit de la synthèse de nos lectures de différents ouvrages concernant l’aromathérapie. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni même engager notre responsabilité.

Bibliographie :
La bible des huiles essentielles de Danielle Festy,
Guide pratique des huiles essentielles corses de Christian Escriva,
L’aromathérapie exactement de Pierre Franchomme & Daniel Penoël,
Guide pratique d’aromathérapie familiale et scientifique de Dominique Baudoux,
Le blog L’essentiel de Julien de Julien Kaibeck,
Le blog Plante Essentielle de Cécile Mahe.