Depuis des siècles, de nombreuses cultures utilisent les hydrolats en ingestion (voie interne) pour leurs bienfaits sur le bien-être physique et émotionnel. Mais contrairement aux huiles essentielles, cette pratique n’est pas aussi répandue… (hormis pour la traditionnelle cure détox au Romarin !).

Pourtant, cette solution a tout pour plaire ! Douce, naturelle & accessible à tous, l’hydrolathérapie peut être utilisée pour soulager de nombreux maux quotidiens.

💡 Mais qu’est-ce qu’un hydrolat au juste ? Issu de la distillation des plantes à la vapeur d’eau, l’hydrolat, aussi appelée « eau florale » est un produit aqueux obtenu en même temps que l’huile essentielle. Il est faiblement chargé en molécules aromatiques.
Sa composition unique en fait une alternative naturelle aux compléments alimentaires ou aux médicaments classiques.

Dans cet article, découvrez les secrets de l’hydrolathérapie et explorez les multiples bienfaits des hydrolats à boire.

Au sommaire :

• Quels sont les bienfaits des hydrolats à boire ?
• Qui peut boire les hydrolats ?
• Comment utiliser les hydrolats à boire ?
• L’importance de consommer des hydrolats de qualité !
• Quelques recettes d’hydrolats en boisson !

Quels sont les bienfaits des hydrolats à boire ?

Les hydrolats regorgent de principes actifs et d’oligo-éléments qui leur confèrent de nombreux bienfaits lorsqu’ils sont consommés par voie interne.

Tous les hydrolats peuvent être ingérés, hormis l’hydrolat d’hamamélis qui est déconseillé, puisqu’il peut être toxique pour le foie. Attention aussi à certaines appellations d’« hydrolats » qui contiennent en réalité des conservateurs et ne sont pas du tout appropriés à une ingestion, mais uniquement à un usage cosmétique. Renseignez-vous toujours avant d’acheter vos hydrolats ! 🙌

Boire des hydrolats se fait générallement dans le cadre d’une cure détox. Nous vous en parlons plus en détail ici. Et à chaque saison, son hydrolat phare !

Voici quelques avantages de boire les hydrolats pour votre santé et votre bien-être :

Améliorer votre digestion 🍴

Certains hydrolats aident à soulager les troubles digestifs comme la constipation, les ballonnements, les nausées ou l’indigestion. Ils favorisent aussi la sécrétion des sucs digestifs et stimulent la motricité intestinale. C’est le cas par exemple des hydrolats de menthe poivrée, de romarin à verbénone, de laurier noble ou de mélisse.

Diminuer votre stress et votre anxiété 😖

Plusieurs hydrolats sont reconnus pour leurs propriétés relaxantes et calmantes. Ils aident à réduire le stress, l’anxiété et la nervosité ou à favoriser un sommeil plus paisible. On citera par exemple les hydrolats de fleurs d’oranger et de lavande.

Renforcer votre système immunitaire 💪

Les hydrolats sont des alliés précieux pour vous aider à affronter les microbes & les virus. Idéal pendant l’hiver, ou même pendant le restant de l’année si vous êtes plus fragile, ils vous aident à prévenir et combattre les rhumes, les grippes et toutes autres infections…

Pourquoi ils sont si efficaces ? Car ils sont riches en antioxydants et ont des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques qui permettent de lutter contre les infections.

Parmi les hydrolats adaptés pour booster votre système immunitaire : les hydrolats de myrte vert ou encore de laurier noble.

Favoriser la circulation sanguine et lymphatique

Jambes lourdes, oedèmes, cellulite, rétentions d’eaux, varices, hémorroïdes… Plusieurs hydrolats sont reconnus pour être d’excellents décongestionnants lymphatiques et veineux.
Il s’agit par exemple des hydrolats de Pistachier Lentisque, d’immortelle de Corse, de Cyprès…

Vous pouvez ainsi lutter contre l’inconfort, les douleurs et les nombreuses conséquences d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. 

Stimuler votre concentration 😶‍🌫️

En période d’examens ou de travail intense, il est important de maintenir une bonne concentration pour être performant. Les hydrolats peuvent être des alliés précieux pour stimuler votre concentration et votre mémoire.
Le romarin à verbénone étant appelé la plante des étudiants, son hydrolat aide à renforcer les capacités de mémorisation, d’analyse et de synthèse. Il apporte la clarté au niveau de l’esprit.

Retrouver un équilibre émotionnel ⚖️

Tristesse, petite déprime, colère ou irritabilité… Les hydrolats vous souteniennent au quotidien à mieux vivre vos émotions. C’est le cas par exemple de l’hydrolat d’immortelle de Corse qui aide à se sortir de situation difficile, à franchir de nouveaux seuils et à s’adapter aux nouvelles situations. Il apaise aussi les « bleus » de l’âme (chocs, souffrance, manque de tendresse, dépressions).
Ou encore de l’hydrolat de laurier noble BIO qui est un véritable équilibrant mental et émotionnel. Il développer votre courage si nécessaire pour exprimer clairement vos sentiments et ses désirs.

Il est important de noter que les bienfaits des hydrolats varient selon la plante dont ils sont issus. Il est donc important de choisir l’hydrolat adapté à vos besoins et de suivre les instructions d’utilisation. 😊🙌

Qui peut boire les hydrolats ?

Si les hydrolats sont autant appréciés, c’est parce qu’ils peuvent être bus par toute la famille : vous, vos enfants, vos parents, vos grands-parents… Même les personnes les plus sensibles comme les bébés, les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes peuvent les ingérer ! On vous en dit plus ici.

Il y a tout de même quelques exceptions :
Les hydrolats susceptibles de contenir des cétones ou du camphre sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans ou moins de 6 ans : menthe poivrée, sauge, cyprès de Provence, angélique, origan…

Ces mises en gardes sont données à titre informatif et préventif : il n’y a jamais eu d’intoxication aux hydrolats, si ce n’est quelques réactions cutanées légères.

Les cures d’hydrolats restent une réponse très adaptée à certains maux chez les femmes enceintes. Ainsi par exemple, le pistachier lentisque en cure circulatoire d’hydrolat à boire est la seule solution efficace et autorisée pendant la grossesse.

Selon l’âge, la quantité d’hydrolat à consommer évoluera.
Généralement, nous recommandons ces dosages :

• Pour les enfants de moins de 1 an : Une demi cuillère à café par jour dans le biberon ou en vaporisation sur le mamelon avant l’allaitement.
• Pour les enfants âgés de 1 à 3 ans : 1 cuillère à café par jour dans un verre d’eau
• Pour les enfants âgés de 3 à 6 ans : 1 cuillère à café dans un verre d’eau, 1 à 2 fois par jour.
• Pour les enfants de plus de 6 ans : 1 cuillère à café dans un verre d’eau, 1 à 4 fois par jour.
• Pour les adultes : 1 cuillère à soupe au minimum (voire 2 dans la plupart des cas). Vous pouvez même passer à 3 cuillères si vous n’avez pas fait de cure depuis longtemps, si vous avez pris des médicaments ou si vous avez une morphologie corpulente.

Comment utiliser les hydrolats à boire ?

Selon l’objectif visé, les hydrolats peuvent être mélangés à un verre d’eau froide ou tiède ou encore à une tisane tiède. L’essentiel est de veiller à ne pas trop chauffer l’hydrolat afin de préserver ses propriétés naturelles. Utilisés sous forme de cure ou de manière ponctuelle, ils apporteront à votre corps une action efficace.

En plus, ils sont très faciles à utiliser : Vous pouvez les boire sans contrainte y compris pendant vos journées de travail.

Cure d’hydrolat à boire, mode d’emploi.

Voici les deux méthodes que nous vous conseillons pour réaliser une cure d’hydrolat à boire :

• Méthode 1
  Mélangez 1 cuillère à soupe de chaque plante ou 2 cuillères à soupe de lentisque dans 1 litre d’eau que vous buvez au plus tôt dans votre journée.
• Méthode 2
  Mélangez 1 cuillère à café de chaque plante ou 2 cuillères à café de lentisque dans un verre d’eau ou une tisane tiède, 3 fois par jour.

Une cure d’hydrolat à boire dure 3 semaines, il est important d’être régulier dans leur prise quotidienne, et de bien réaliser les 3 semaines.

Renouveler une cure est possible, il suffit d’effectuer une pause d’une semaine entre les deux cures.

Cures d’hydrolat à boire, plantes et recettes

Les cures d’hydrolat se révèlent particulièrement intéressantes aux changements de saison. Elles peuvent nous aider à détoxifier notre foie, renforcer notre système immunitaire ou encore favoriser des jambes légères.

Les hydrolats sont d’excellents draineurs pour l’organisme, ils ont une action complète sur notre système digestif et métabolique.

Voici les principales cures que nous vous proposons chez Intimu :

La cure détox à l’hydrolat de romarin

🗓️ Recommandée au printemps et à l’automne.

Pour nettoyer votre corps des impuretés stockées en été ou en hiver, rien de tel qu’une cure détox et drainante en agissant sur le foie, organe émonctoire essentiel, et votre peau.

Pour cela, nous vous recommandons les hydrolats bio à boire de romarin à verbénone et de genévrier nain des montagnes, reconnus en aromathérapie pour leur efficacité à éliminer les toxines de votre organisme en douceur.

👉 Nous vous livrons tous les bienfaits incroyables d’une cure détox de Romarin sur votre bien-être et votre beaut& naturelle juste ici dans notre article dédié.

Et pour connaître toutes les posologies, rendez-vous dans notre article dédié sur la cure détox 😊

La cure circulatoire pour des jambes toniques et légères

Le pistachier lentisque est LA plante drainante et décongestionnante par excellence. Reconnue par les aromathérapeutes pour lutter efficacement contre les problèmes de circulation veineuse et lymphatique, nous vous recommandons d’effectuer une cure circulatoire avec son hydrolat bio à boire. C’est une solution à la fois douce et efficace.

Rien de tel qu’une cure circulatoire à base de pistachier lentisque pour lutter contre la sensation de jambes lourdes, l’apparence de petites varicosités et les douleurs liées à une mauvaise circulation. Cet hydrolat BIO vous aidera grandement à retrouver une bonne circulation et des jambes légères.

🗓️ Recommandée avant et en été !

Avec l’arrivée de l’été, les problèmes circulatoires s’amplifient et peuvent occasionner des gonflements douloureux. Agissez en préventif, dès le printemps :

• Un foie en bonne santé qui sait remplir sa fonction de filtre est absolument nécessaire pour avoir une bonne circulation. Si vous n’avez pas nettoyé votre foie récemment, optez pour la solution détox et circulation aux hydrolats bio de pistachier lentisque et de romarin à verbénone.
• Après cette première cure, vous pouvez « enchainer » plusieurs cures circulatoires uniquement à base d’hydrolat de lentisque selon ce rythme de 3 semaines de cure, 1 semaine de pause, 3 semaines de cure, semaine de pause etc…
• Effectuez autant de cures circulatoires que nécessaire.

Pour obtenir plus de conseils et de méthodes pour retrouver des jambes légères. Rendez-vous ici !

La cure immunité

🗓️ Recommandée en octobre/novembre pour une action préventive avant l’hiver ou à tout moment quand vous en ressentez le besoin.

 

Pour lutter contre les maladies hivernales, faites confiance à l’hydrolat de Laurier Noble ! Cette plante est sans aucun doute l’une des plantes locales parmi les plus efficaces pour renforcer notre système immunitaire naturellement. 

Immuno-stimulant, il aide à lutter contre la fatigue et à stimuler vos défenses immunitaires. C’est aussi un puissant antibactérien & antiviral.

Cette solution aromatique va vous (re)donner la forme ! 

💡 Comment réaliser cette cure ? Rendez-vous sur notre article dédié !

Pour aller encore plus loin, nous vous proposons aussi un pack immunité pour l’hiver 😉.

Attention : ne faites pas de cure si vous êtes enceinte ou allaitante, si vous êtes particulièrement fatigué, dans le cas d’anémie, de calculs, d’occlusion intestinale, de prise de médicaments au long cours, si vous souffrez d’insuffisance rénale ou hépatique, de coliques hépatiques. Préférez plutôt l’occasion ponctuelle dans ces situations !

Pour une consommation ponctuelle

La consommation ponctuelle est adaptée pour agir sur un problème « aïgu ».

Elle est parfaite pour soulager un symptôme passager comme des maux de tête, des insomnies, des troubles digestifs, un mal des transports… ou encore pour profiter d’un petit coup de pouce énergétique (énergie, concentration, relaxation).

À vous de choisir la plante adaptée au petit défi que vous surmontez.

💡 Pendant combien de temps boire des hydrolats ?
Si le problème à résoudre ne dure que quelques jours, la prise interne des hydrolats s’arrête dès que vous constatez une amélioration de vos symptômes.

Comme boisson aromatique

En plus de les utiliser en cures aromatiques, chacun de nos hydrolats peuvent être utilisés en cocktails, mocktails ou bien pour agrémenter votre eau 🤩 Ils sont délicieux !

Nous vous donnons plusieurs recettes à la fin de cet article 🙌

L’importance de consommer des hydrolats de qualité !

Choisir des hydrolats de qualité est fondamental pour garantir leur efficacité et votre sécurité. Voici quelques points sur lesquels porter votre attention pour choisir les bons hydrolats à boire :

🌿 Leur origine et provenance :

• Privilégiez les hydrolats issus de plantes cultivées en agriculture biologique, sans pesticides ni engrais chimiques, ou de plantes sauvages, c’est-à-dire cueillies dans leur milieu naturel, mais absolument certifiées biologiques.

🌿 Le procédé d’extraction retenu :

• Préférez les hydrolats obtenus par distillation à la vapeur d’eau douce, la méthode traditionnelle qui préserve les propriétés des plantes. C’est celle-ci que nous utilisons bien évidemment chez Intimu. On parle très exactement d’extraction par vapeur d’eau.
• Evitez les hydrolats obtenus par des procédés chimiques ou par distillation à haute pression.

🌿 La composition et la pureté de l’hydrolat :

• Veillez à boire des hydrolats BIO bruts de distillation. C’est-à-dire 100% purs, non dilués et sans alcool et sans conservateurs. 
• Faites attention aux appellations mensongères d’hydrolats…

🌿 Les labels et certifications :

• Optez pour des hydrolats ayant obtenus la certification Agriculture Biologique qui atteste de la pureté des plantes cueillies. Chez Intimu, notre organisme certificateur est Ecocert.

🌿 La conservation :

• Conservez vos hydrolats à l’abri de la lumière et de préférence au réfrigérateur. La plupart des hydrolats sont à consommer dans les 6 mois après ouverture. Mais on vous donne plus de conseils par ici.

En consommant des hydrolats de qualité, vous vous assurez de profiter de tous leurs bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Quelques recettes d’hydrolats à boire !

Le blog de Slow Cosmétique regorge de chouettes recettes à base d’hydrolats. Nous vous en partageons quelques-unes ci-dessous.

Une boisson chaude pour plus de tonus

Dans un mug, versez :

• 2 cuillères à café d’hydrolat bio de romarin
• 1 cuillère à café d’hydrolat bio de laurier noble
• environ 300 ml d’eau tiède à chaude (non bouillante).

Cette boisson est parfaite pour se sentir plus léger.e au travail ou bien dans le quotidien. Elle donne un coup de fouet agréable à la journée, tout en étant très digeste.

Une boisson pour mieux respirer

Dans un mug, versez :

• 1 cuillère à café de miel du producteur (local)
• 2 cuillères à café d’hydrolat bio de laurier noble
• 1 goutte d’huile essentielle de pin bio
• environ 300 ml d’eau chaude non bouillante.

Couvrez le mug avec une soucoupe et laissez reposer pendant 2 minutes.

Cette boisson est utile lorsque l’on ressent les premiers effets d’un rhume, d’une affection ORL. Elle ne soigne pas mais dégage les voies respiratoires et fait du bien à la gorge.

Une boisson détox flash

Dans un verre d’eau, versez :

• 100 ml d’hydrolat de citron bio
• 100 ml d’hydrolat de romarin à verbénone bio
• 100 ml d’hydrolat de genévrier bio
• Dans un litre d’eau plate

Cette boisson est détoxifiante et diurétique. Elle aide à éliminer les toxines et les déchets de votre corps.

Vous le savez désormais : vous pouvez boire des hydrolats pour profiter de tous leurs bienfaits. Une très bonne pratique à adopter puisqu’elle encourage le fait de boire en grande quantité ! L’un des conseils les plus prodigués pour la santé.

Au delà de la voie interne, vous pouvez profiter des hydrolats dans le bain, sur votre peau dans le cadre d’une routine naturelle, vos cheveux et même en cuisine. Ils regorgent de surprise !

Chez Intimu, nous vous proposons sur notre boutique des hydrolats BIO bruts de distillation : 100% purs, non dilués et sans alcool et sans conservateurs. Leur certification BIO par Ecocert atteste également de la pureté des plantes que nous cueillons manuellement dans le maquis, en forêt et sur notre plantation d’immortelles de Corse. Retrouvez-les ici.

Enfin, vous pourrez retrouver de nombreux conseils pour bien utiliser, appliquer, conserver et choisir vos hydrolats dans notre dossier spécial sur notre blog.