Avec nos rythmes de vie effrénée, la pression au travail, les incertitudes quant à l’avenir, l’hyperconnectivité… Nos sources de stress sont multiples et peuvent avoir de véritables impacts sur notre santé mentale et physique.
Mais il est important de ne pas se laisser submerger par l’anxiété. De nombreuses solutions existent pour l’apprivoiser et retrouver un sentiment de calme et de bien-être. Les huiles essentielles en font partie ! 🙌
Voyons dans cet article comment le stress peut s’exprimer chez l’Homme, et surtout, comment les huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir mieux au quotidien.
Au sommaire :
- Sous quelles formes peut s’exprimer le stress ?
- Existe-t-il des huiles essentielles pour lutter contre le stress ?
- Quelles sont les huiles essentielles capables de lutter contre le stress ?
- En pratique : Comment utiliser les huiles essentielles contre le stress ?
- Mon expérience personnelle
Sous quelles formes peut s’exprimer le stress ?
Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une agression ou une pression.
Cette réaction d’adaptation, héritée de notre passé, nous permet de mobiliser nos ressources pour faire face au danger. Cependant, lorsqu’il devient chronique ou excessif, le stress peut avoir des effets délétères sur notre santé physique et mentale. 🙁
Le stress peut s’exprimer de multiples façons, affectant notre bien-être physique, mental et relationnel.
Les manifestations physiques et émotionnelles les plus courantes sont :
- Des symptômes cardiovasculaires : augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle, palpitations.
- Des troubles du sommeil : insomnie, sommeil agité, fatigue matinale.
- Des problèmes digestifs : maux de ventre, diarrhée, constipation, nausées, remontées acides…
- Des éruptions cutanées (dartres, etc.)
- Des tensions musculaires : maux de tête, douleurs cervicales, dos tendu
- Une fatigue chronique : manque d’énergie, sensation d’épuisement constant, d’être débordé et de ne plus pouvoir gérer.
- Mais aussi des maux de tête ou encore de violents ressentis émotionnels (colère, tristesse, peur…). C’est souvent l’ascenseur dans la tête. Des idées négatives peuvent aussi survenir…
Existe-t-il des huiles essentielles pour lutter contre le stress ?
Les huiles essentielles sont un outil très efficace dans la lutte contre le stress et ces incidences. Elles sont utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle.
Certaines huiles essentielles ont donc des propriétés relaxantes et calmantes qui peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et les tensions. Elles agissent en réduisant l’activité du système nerveux sympathique, responsable de la réponse au stress (combat-fuite). Ce sont notamment le cas des huiles essentielles de lavande, d’ylang-ylang, de petit grain clémentinier…
Selon le type de manifestation du stress chez vous, vous pourrez vous tourner vers des « familles biochimiques » différentes.
Autrement-dit, certaines huiles essentielles ont une composition biochimique qui vont avoir un effet positif sur votre stress en fonction de son moyen d’expression chez vous.
Quelles sont les huiles essentielles capables de lutter contre le stress ?
Nous vous recommandons de les choisir en fonction du moyen d’expression de stress que vous ressentez. À savoir…
🌱 Des symptômes physiques :
Le stress provoque des modifications physiologiques en vous, notamment du côté hormonal.
Ces modifications causent des répercussions physiques plus ou moins importantes selon le degré de stress et la personne.
Ces manifestations physiques sont des signaux d’alerte de votre corps. Ne passez pas à côté.
Les huiles essentielles riches en alpha-pinènes répondent au bouleversement physiologique que provoque en vous le stress.
🌱 Mauvaises pensées, cerveau saturé.
Le job de notre cerveau, c’est de produire des pensées : Il ressasse le passé ou anticipe nos actions dans le futur. Il mouline, mouline, mouline toujours et encore.
Or, en état de stress, notre cerveau produit beaucoup de pensées toxiques. « Les mauvaises pensées. »
Il se concentre sur les menaces et les dangers potentiels, générant une multitude de pensées négatives et pessimistes.
Ces « mauvaises pensées » prennent alors plusieurs formes : ruminations, anticipation, pensée binaire, autocritique…
Dans ce cas, la solution est d’améliorer votre ANCRAGE, être présent « ici et maintenant ». Cela vous permet de ramener votre attention vers ici et maintenant, vers vos sensations corporelles, votre respiration et votre environnement. Vous faites ainsi une pause dans vos ruminations mentales et vous vous libérez de l’emprise des pensées toxiques.
Les huiles essentielles sont un moyen extrêmement efficace pour se reconnecter au moment présent et vous invitent ainsi au lâcher-prise, à la détente.
Les huiles essentielles riches en sesquiterpènes sont parfaitement adaptées !
Vous pouvez aussi utiliser une synergie de ces molécules biochimiques : Petit-grain bigaradier, Petit-grain clémentinier chez Intimu, Lavande fine, Marjolaine à coquille, orange douce, Ylan-Ylang.
🌱 Émotions négatives.
Ici, il ne s’agit pas de fermer les yeux sur les émotions négatives que vous ressentez, mais au contraire de les accepter.
Vous connaissez sans doute l’expression « se faire toute une montagne d’une chose » ?
En état de stress, notre cerveau a tendance à modifier la perception des choses et parfois à amplifier le problème qui crée la situation de stress.
Accepter la mauvaise émotion que cette situation provoque en vous est une manière de remettre à sa juste place la situation qui a provoqué ce stress. Les huiles essentielles facilitent ce travail d’acceptation de l’émotion et améliorent votre perception de la situation.
Ici, l’huile essentielle idéale, c’est vous qui allez la choisir ! Faites confiance à votre nez 👃
Comment utiliser les huiles essentielles contre le stress en pratique ?
Les huiles essentielles offrent un éventail de possibilités pour soulager votre stress et ses manifestations. Leur mode d’utilisation dépend de l’effet recherché et de vos préférences personnelles. En voici quelques-uns !
🌱 En massage :
L’application cutanée est la voie royale et la voie principale que nous vous conseillons chez Intimu.
La peau est le plus grand organe du corps humain. Elle peut recevoir de manière localisée les huiles essentielles. Vous pouvez facilement cibler les zones spécifiques de votre corps où vous avez mal pour agir.
Une douleur musculaire ou une tension dans le bas du dos ? Et hop vous pouvez appliquer une huile essentielle diluée directement sur cette zone pour obtenir un soulagement localisé. Plutôt pratique !
Diluez à une proportion de 10% maximum l’huile essentielle choisie dans une huile végétale.
Appliquez ce mélange aromatique sur les poignets et prenez quelques grandes inspirations : Vous profitez d’un double effet, cutané et olfactif.
🌱 En diffusion sèche ou humide :
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles via différentes techniques : la diffusion atmosphérique, la diffusion à sec, l’inhalation humide ou sec ou encore l’inhalation par voie cutanée. À chacun sa préférence !
Diffusez l’huile essentielle à l’aide d’un diffuseur, ou placez quelques gouttes sur un galet diffuseur, un mouchoir ou un support poreux.
Prenez quelques grandes inspirations au-dessus de votre support et placez-le à côté du vous. Sur votre bureau par exemple.
🌱 En olfaction :
Avez-vous déjà senti un flacon d’huile essentielle ? Si oui, vous devez déjà être conscient de l’énorme pouvoir qu’ont les odeurs sur nous, sur notre bien-être, notre humeur, notre gestion des émotions et bien plus encore… Les odeurs transcendent le mental et atteignent immédiatement notre inconscient. Et à chaque odeur, son voyage !
L’olfactothérapie est une approche qui tire parti de cette connexion entre les odeurs et nos réponses émotionnelles. Cette technique est d’ailleurs largement utilisée en aromathérapie énergétique ou vibratoire.
Notre petit conseil : Glissez dans votre poche de pantalon une huile essentielle. À tout moment, vous pouvez la sortir de votre poche pour la sentir. Et comme elle est au chaud, les molécules aromatiques arrivent très vite à votre nez grâce à cette douce chaleur. L’essence se diffuse tout de suite. 🙌
Devenez incollable sur l’olfaction grâce à notre article de blog !
🌼 Mon expérience personnelle.
Je souhaitais à mon tour vous parler de mon expérience personnelle, car je suis une grande stressée depuis toute petite.
Une huile essentielle en particulier a une grande résonance en moi : le Myrte Vert.
Cette huile essentielle est réputée pour être positivante, calmante. Effet garanti sur moi !
Je l’utilise de différentes façons :
- En massage sur les poignets comme expliqué plus haut, en olfaction profonde et attentive mais aussi…
- Parfois, il m’arrive de placer 2 ou 3 gouttes sur un tissu et de le placer juste à côté de mon tapis de yoga, en fin de pratique.
Je vous invite vraiment à expérimenter cette solution, c’est fantastique. C’est sûr que le yoga se prête bien à cette expérience, mais vous pouvez aussi le pratiquer à la fin de votre entrainement, au moment des étirements, du streching.
J’ai eu également l’occasion de l’expérimenter pendant une séance d’hypno-thérapie.
Cette expérience spécifique et unique qui m’a fait un bien fou fera l’objet d’un article dédié.
Nous espérons qu’avec cet article vous comprendez mieux les causes de votre stress et saurez vous tourner vers les huiles essentielles adaoptées à vos besoins.
Vous pourrez retrouver sur notre boutique en ligne toutes les huiles essentielles que nous vous avons citées. Ce sont de véritables outils bienfaisants pour lutter contre votre stress !
Chaque huile essentielle provient de nos cueillettes manuelles dans le maquis, en forêt et dans les vergers corses. Elles sont certifiées biologiques par Écocert (FR-001). Elles sont 100% pures et naturelles, intégrales et complètes.
0 commentaires