Bienvenue pour ce nouvel atelier printemps. C’est la première fois que j’anime un atelier pour bien rentrer dans cette énergie, dans cet élan du printemps. Je trouve que c’est un moment important parce qu’il y a beaucoup de choses qui changent autour de nous.

En guise d’introduction, j’ai envie de vous transmettre toute cette beauté, tout cet élan, tout ce mouvement qui se passe un peu partout. En tout cas, chez nous, au Cap Corse, le printemps arrive enfin, puisqu’on a eu un hiver très pluvieux. Et là, ça y est, le soleil est revenu. Chez nous, comme chez tout le monde, cela se traduit par les petits bourgeons partout, les petites pâquerettes qui sortent. Et chez nous, producteurs distillateurs, cela se traduit aussi par de grosses journées de cueillette.

Depuis trois semaines que le soleil est revenu, on ne désemplit pas, on cueille et on distille. C’est important puisqu’on arrivait au bout de certaines huiles essentielles. La bonne nouvelle pour ceux et celles qui aiment le petit-grain clémentinier, c’est que nous sommes allés ramasser les feuilles de clémentinier et que Lolo va distiller demain, donc le petit-grain sera à nouveau disponible.

Nous avons également distillé du romarin. Ce fameux romarin, nous allons en parler longuement ce soir. Ce sera un peu notre plante totem, celle qui va nous accompagner.

Je vous donne le programme de ce soir. Nous allons parler d’abord de notre foie, cet organe si important. On va faire un lien avec la médecine traditionnelle chinoise et voir comment on peut le soutenir, ainsi que d’autres émonctoires. Ensuite, nous parlerons belle peau au printemps : qu’est-ce qu’il faut changer, faut-il révolutionner sa salle de bains ou pas, quels petits ajustements faire et quelle gestuelle adopter. Ensuite, on va essayer de remettre du mouvement dans notre corps, l’aider à éliminer. On parlera donc de petites techniques et de soins en parallèle.

Tout d’abord, le conseil principal que je vous donne au printemps, c’est de soutenir le foie. Notre foie, c’est notre chef d’orchestre. On dit souvent que quand le foie va, tout va. Et c’est un peu ça. Il est très important. On a tendance à négliger son rôle. Quand le foie ralentit, finalement, tout le reste ralentit aussi. Et cela se lit également sur la peau. Il y a un vrai lien avec notre peau, qui est elle aussi un émonctoire, même notre plus grand émonctoire en surface.

Je vais rapidement rappeler les rôles du foie parce que c’est très important. D’abord, il transforme ce qu’on mange, ce qu’on boit, ce que tout notre corps produit. Ensuite, il filtre les déchets, les toxines, les excès. On n’oublie pas non plus qu’il aide à faire circuler l’énergie globalement dans notre corps, le sang et tous les fluides. Donc un foie en forme, c’est un corps où tout va pouvoir circuler librement.

On l’oublie trop souvent, mais il soutient aussi un équilibre global. Il a une action très forte dans notre immunité, dans la circulation et dans notre équilibre interne général. Donc il est vraiment important de le soutenir. En plus, il sait se régénérer.

Pourquoi le soutenir au printemps ? On parle souvent de petites cures pour soutenir le foie aux saisons clés, donc printemps et automne, qui sont des saisons de transition. Là, nous sortons de l’hiver, d’une certaine fatigue de l’hiver. On peut remarquer à ce moment-là qu’on a une digestion plus lente, qu’on a une certaine fatigue, alors même que l’hiver est presque fini, qu’on entame le printemps. On peut aussi constater qu’on a souvent un teint plus terne à ce moment-là et qu’on se sent plus lourd, un peu rouillé.

Le printemps, c’est donc vraiment la saison idéale pour redonner de l’élan, du mouvement. C’est vraiment ça qui nous intéresse aujourd’hui.

Soutenir son foie donne beaucoup de bénéfices, et on les sent vite quand on en a besoin. D’abord une sensation de légèreté, une digestion plus fluide. Cela revient vraiment de façon essentielle dans vos témoignages. On a une sensation de légèreté, de fluidité. Sur la peau, on récupère généralement un joli teint, plus clair, plus éclairci, avec souvent moins d’imperfections et plus d’éclat.

Attention, pendant ou juste après une petite cure au romarin, elle peut aussi aider à faire sortir des choses. Moi, par exemple, comme c’est une de mes faiblesses, au bout d’une semaine de cure de romarin, j’ai déjà sorti deux ou trois petits boutons. Je les accepte volontiers, comme une trace de l’efficacité du romarin sur mon corps.

Il y a aussi des bénéfices sur le plan énergétique et mental. Le romarin, et qui plus est notre romarin à verbénone, c’est la plante de la clarté, pour éviter le brouillard mental, pour augmenter la concentration. Quand on boit le romarin, on le sent aussi : il va donner beaucoup plus d’élan. Cela peut aussi aider à être un peu moins irritable.

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est lié au foie, et le foie est aussi relié à la colère. Ce n’est pas anodin. On peut ressentir plus facilement un peu d’irritabilité au printemps. Il y a une vraie action quand on soutient le foie pour récupérer aussi une belle clarté.

Qu’est-ce qu’on fait pour soutenir notre foie ? Quelle est notre proposition chez Intimu ? On vous propose de le soutenir avec des hydrolats à boire, et notamment l’hydrolat bio de romarin à verbénone. Je précise le chémotype, puisque le fait qu’il contienne beaucoup de verbénone fait qu’on l’appelle romarin à verbénone. Vous avez aussi le romarin camphre, le romarin cinéole.

Ce qui est génial dans la proposition que je vous fais avec les hydrolats et non pas avec l’huile essentielle, c’est que la verbénone se retrouve en plus grande quantité dans l’hydrolat, puisque c’est une molécule plutôt hydrophile. On sait donc qu’il y a une belle concentration de cette molécule qui va nous aider justement à soutenir le foie.

L’hydrolat est beaucoup plus doux et il est important, justement en sortie d’hiver, de traiter notre foie avec douceur. L’hydrolat est beaucoup plus adapté que l’huile essentielle dans ce cas-là.

Comment faire la cure ? C’est tout simple. La cure va durer 21 jours. Vous allez simplement mélanger à de l’eau une à deux cuillères à soupe de cet hydrolat, que vous diluez dans un litre d’eau. Une à deux cuillères, cela va vraiment dépendre de votre ressenti. S’il y a longtemps que vous n’avez pas fait ce genre de cure, je vous propose de monter plutôt crescendo, c’est-à-dire une cuillère à soupe au départ, puis peut-être deux au bout de la première semaine. Sinon, si vous êtes habitué à ce genre de soutien, vous pouvez commencer tout de suite à deux cuillères à soupe.

Pourquoi je vous dis de le mélanger dans un litre d’eau ? Parce que cela peut être l’occasion pour vous de boire davantage. Vous êtes nombreuses à me dire que vous avez du mal à boire, et parfois simplement ajouter un peu d’hydrolat dans l’eau aide beaucoup.

On peut aussi fonctionner au verre : une cuillère à café dans un grand verre d’eau, plusieurs fois sur la journée, pour obtenir son dosage final. Cela fonctionne aussi très bien.

Le romarin va avoir cette action de soutenir et d’aider à régénérer le foie. Vous pouvez accompagner cet hydrolat de romarin d’autres plantes si vous le souhaitez, et je pense notamment au genévrier nain des montagnes. Le genévrier, lui, va aider à drainer, à éliminer. Le romarin relance, et le genévrier aide à éliminer. Il y a donc une belle complémentarité entre ces deux plantes.

Bien entendu, il faut toujours lire les contre-indications, que ce soit pour le romarin ou pour le genévrier. On ne fait pas n’importe quoi. Si trois semaines de genévrier, c’est trop long pour vous, vous pouvez très bien le faire sur une semaine, ce sera déjà très bien.

On passe maintenant à la peau au printemps. Qu’est-ce qu’il faut faire pour bien prendre soin de sa peau quand on sort de l’hiver ? Qu’est-ce qu’on doit ajuster ? Quels sont les soins à privilégier, quelles sont les plantes à privilégier ?

La peau, au printemps, ce qu’il faut d’abord faire, c’est vraiment chercher l’équilibre. L’équilibre, c’est ce qui va faire qu’on va bien vieillir, que notre peau va bien vieillir. Avec l’arrivée du printemps, il faut vraiment prêter attention à avoir les bons soins. Là, il va falloir se tourner vers des soins peut-être un peu moins riches, et quand nous arriverons en été, encore davantage moins riches.

Le romarin peut être aussi au cœur de vos soins à la salle de bains. Au même titre qu’on va le boire, vous allez pouvoir l’utiliser sur la peau. L’eau florale de romarin, c’est vraiment une eau florale d’intersaison. Elle participe énormément à l’équilibre. Elle est sébo-régulatrice, donc qu’on produise moins ou plus, le romarin équilibre. Il est également un peu purifiant, puisqu’on le conseille aussi dans le cas d’acné, notamment chez les ados. Cela convient aussi très bien à nos peaux à ce moment-là, qui ont besoin d’être un peu détoxiquées, d’être équilibrées.

On est aussi dans cet élan du printemps avec la pulvérisation de l’eau florale. Et je dois dire que si là, tout de suite, vous ne modifiez pas votre sérum, ce n’est pas forcément un besoin imminent, puisqu’on est encore à l’entrée du printemps, mais changer simplement l’eau florale participe déjà à apporter quelque chose d’autre à votre soin. Dans l’utilisation du duo eau florale-sérum pour remplacer la crème, l’eau florale de romarin change déjà la sensorialité et l’effet de votre soin.

En termes de soins, vous avez peut-être chez vous nos sérums, peut-être même le soin Généreuse, qui est un soin assez riche, qu’on peut en hiver mettre le matin et le soir. Là, c’est sûr qu’il faut peut-être faire un réajustement dans les prochains mois. C’est vraiment en fonction de la chaleur qu’on va adapter ces soins.

Imaginons que vous appliquez un soin comme Généreuse : vous pourriez très bien redescendre simplement sur un sérum comme Pulpeuse, qui est un peu moins riche et qui pourrait être très bien pour cette période. Encore une fois, le sérum s’allège aussi grâce à l’eau florale. Vous pouvez aussi descendre d’un cran dans la richesse de vos soins selon votre peau et selon la saison.

Dans tous les cas, on allège un petit peu les soins. Le soir, on peut aller vers des soins plus légers. Je vous invite, pourquoi pas, à appliquer un oléofluide, et en particulier l’oléofluide Minutieuse. Pour ceux qui ne le connaissent pas, c’est un oléofluide à base d’aloe vera, sur une texture plutôt aqueuse. Il est vraiment super pour retrouver un bon équilibre, lutter contre les petits points noirs, les petites imperfections que vous pourriez avoir, notamment si vous faites une cure de printemps.

On peut très bien l’appliquer par-dessus son sérum le matin. Il protège bien la peau du vent et de la déshydratation. Et le soir, si vous avez une peau mixte à grasse, vous pouvez totalement l’utiliser seul. Sinon, l’oléofluide Distinguée sera aussi suffisant en ce moment.

J’en profite pour répondre à une question fréquente : chez nous, il n’y a pas de différence entre eau florale et hydrolat. L’hydrolat est chez nous la recharge des eaux florales. Il va vous servir à recharger votre bouteille d’eau florale, mais aussi à faire vos cures à boire.

L’eau florale s’applique de différentes façons selon le moment de la journée. Le matin, vous pouvez la pulvériser sur votre visage, l’essuyer une première fois, puis pulvériser à nouveau et appliquer votre sérum sur peau encore humide. Ainsi, vous reproduisez l’effet d’une émulsion et vous remplacez la crème de jour avec cette utilisation eau florale + sérum.

Le soir, l’eau florale va servir à nettoyer, démaquiller, parfaire le nettoyage ou le démaquillage. Quelle que soit la façon dont vous nettoyez la peau le soir, il est important de bien rééquilibrer son pH avec l’application d’une eau florale. Vous allez pouvoir pulvériser, essuyer, recommencer jusqu’à ce que votre peau soit propre.

Il y a aussi un point important : en journée, si on pulvérise souvent une eau florale sans l’essuyer ou sans mettre de soin derrière, cela peut au contraire déshydrater un peu la peau. Il vaut donc mieux l’essuyer, ou bien appliquer un soin ensuite.

Vous l’aurez compris : au printemps, on intègre les oléofluides comme soins du soir ou du matin, selon son mode de vie et sa peau. L’essentiel est qu’à un moment donné, la peau soit bien nourrie, soit le matin, soit le soir.

Il y a un soin qu’il ne faut absolument pas oublier : la crème solaire. La crème solaire, c’est le seul soin qui va réellement protéger des taches et du vieillissement prématuré lié au soleil. Donc vraiment, protégez-vous, que vous ayez 20 ans ou 80 ans.

Nous, on vous conseille celles de la marque Amapola. Ce sont des crèmes solaires minérales, avec un effet légèrement blanchissant, mais très intéressantes. Mon conseil, c’est de les appliquer une fois que vous avez appliqué votre sérum ou votre soin du matin, sans attendre trop longtemps. Il faut bien en mettre partout, avec minutie, sur le visage et le cou.

Si vous avez une peau claire, sensible, réactive, si vous avez de l’acné ou des boutons, un SPF 50 est plus adapté. Si vous avez une peau plus mate, un peu plus épaisse, moins sensible, vous pouvez aller vers un SPF 25. Dans tous les cas, il faut en remettre régulièrement.

Pourquoi opter pour une crème minérale ? Déjà parce qu’en allant vous baigner, vous polluez moins. Et ensuite parce que vous êtes protégé immédiatement, contrairement à certains filtres chimiques qui demandent un temps de pose. C’est important.

Un autre geste important au printemps, ce sont les gommages et les masques. S’il y a bien un moment où l’on peut offrir des exfoliations et des masques à sa peau, c’est bien maintenant.

La règle générale, c’est une fois par semaine pour la plupart des peaux. Si on a une peau très sèche, on peut le faire un peu plus souvent. Si on a une peau grasse ou à tendance grasse, on peut espacer un peu plus.

Notre gommage Polissonne, au romarin et au miel d’arbousier, est vraiment le meilleur gommage que vous pouvez offrir à votre peau en ce moment. Le romarin, encore une fois, c’est l’équilibre. Après cela, je vous conseille très volontiers des masques à l’argile.

Nous proposons une argile du Périgord, une argile française, qui convient à toutes les peaux. Ce n’est ni une argile verte stricte, ni une argile blanche. Elle apporte beaucoup d’oligo-éléments et de minéraux à la peau, en plus de son effet purifiant.

On vous la propose en poudre et vous réalisez vous-même votre masque. Il suffit de verser quelques cuillères d’argile dans un bol non métallique, puis d’ajouter petit à petit un hydrolat pour obtenir une pâte ni trop molle ni trop dure, qui tienne bien sur la peau. Là, évidemment, je vous propose l’hydrolat de romarin, mais vous pouvez utiliser celui que vous avez à la maison.

Il faut appliquer le masque en couche assez épaisse, le laisser poser environ 10 à 15 minutes, puis le rincer. Ensuite, on termine toujours par une eau florale que l’on essuie pour bien rééquilibrer le pH de la peau. Après ce masque, vous pouvez soit enchaîner avec un masque plus cocooning si vous aimez cela, soit simplement ajouter quelques gouttes de votre sérum ou un peu de Généreuse pour bien hydrater.

Généreuse peut être utilisée toute l’année. D’abord conçue pour les peaux sèches et matures, elle peut aussi être utilisée en masque de nuit, le matin sur peau humide pour mieux pénétrer, ou le soir quand on a besoin de réparer sa peau. Personnellement, j’en mets encore un peu le matin parce qu’on part cueillir, qu’il y a beaucoup de vent, et que cela m’évite l’application d’un sérum et d’un oléofluide. Mais comme j’ai une peau mixte à tendance grasse, je sais que je vais bientôt l’arrêter le matin. En gros, si vous n’avez pas la peau sèche ni mature, il faudra sans doute un peu réduire Généreuse à l’arrivée du printemps pour ne pas surdoser votre peau.

Pour les soins visage, ce qu’il faut retenir, c’est qu’au printemps on allège un peu les soins. Pas brutalement, mais progressivement, en fonction de la chaleur et de son ressenti.

Le printemps, c’est aussi le moment de redonner du mouvement. On va faire la même chose avec sa peau, que ce soit sur le visage ou sur le corps. S’il y a bien un moment où vous pouvez vous reconnecter à votre peau, où cela va vous faire du bien, c’est maintenant. Remettez du mouvement et pratiquez des automassages.

Je propose deux vidéos d’automassage du visage, une courte et une plus longue. La version courte peut se faire au quotidien quand on applique son sérum, matin ou soir. Et quand on a davantage de temps, on peut aller vers une pratique plus longue. Il y en a aussi une très intéressante sur le drainage du visage.

Au printemps, quand on relance, qu’on élimine, c’est très important de le faire aussi au niveau du visage. On stocke parfois des fluides sur le visage, ce qui peut donner une sensation de lourdeur ou d’ovale moins net. Bien drainer son visage permet de le désengorger, d’éviter certaines crispations et d’apporter plus de légèreté. Si je devais avoir un conseil pour vous en ce moment, ce serait vraiment de pratiquer le massage drainant du visage.

J’arrive à la dernière partie, qui concerne la mise en mouvement du corps. Déjà, bien sûr, la mise en mouvement du corps passe aussi par le fait de marcher davantage, d’être dehors, de jardiner, de bouger.

Et pour redonner de l’élan au corps, en particulier aux jambes, puisque c’est souvent là que l’on souffre de lourdeur, de problèmes circulatoires, de stases lymphatiques, je vous conseille la technique du brossage à sec.

Le brossage à sec est issu de la médecine ayurvédique. Je l’ai découvert moi-même il y a quelques années et je dois dire que cela a changé beaucoup de choses. Cela consiste à brosser son corps pour aider à éliminer les déchets, à réactiver les circulations sanguine et lymphatique. En Ayurveda, cela remplace même parfois la douche, dans une dimension à la fois symbolique et énergétique.

Le brossage à sec, ce que je peux vous inviter à faire, c’est pourquoi pas le réaliser pendant votre cure de printemps. Ainsi, vous couplez plusieurs techniques d’élimination et de remise en mouvement. Grosso modo, on va toujours en direction du cœur. Si on fait cela, déjà, on ne se trompe pas. On part des pieds et on remonte. Pareil pour le ventre, pareil pour les bras. On vient toujours diriger vers le cœur.

Cela apporte une sensation de légèreté très intense. On sent vraiment qu’il se passe quelque chose, comme un réveil du corps.

Le brossage à sec se pratique avant la douche. Il faut bien sûr regarder les contre-indications selon son terrain, notamment en cas de varices importantes ou de fragilité particulière. Mais c’est une technique très intéressante au printemps, et qui participe aussi à l’immunité.

Après le brossage à sec, on peut venir appliquer une huile qui va elle aussi remettre du mouvement. Il s’agit de notre huile Exigeante. Exigeante est une huile circulatoire, avec notamment de la carthame, de la calophylle, et des huiles essentielles comme le pistachier lentisque, le romarin et le genévrier.

Le lentisque est notre grande plante circulatoire corse. Le romarin aide à relancer. Le genévrier va drainer. Donc, de la même façon que votre cure d’hydrolat peut soutenir le corps de l’intérieur, vous pouvez en parallèle faire le brossage à sec et appliquer Exigeante à l’extérieur. Là, vous offrez vraiment à votre corps une jolie façon de rentrer dans le printemps.

Je vous conseille d’appliquer Exigeante toujours avec quelques mouvements dirigés vers le cœur. Elle est très agréable. Le mieux, c’est de l’appliquer en sortie de douche, sur peau à peine essuyée, donc encore humide. Ainsi, on économise du produit et on peut se rhabiller assez rapidement.

Côté silhouette, cela va vous aider à lutter contre les rétentions, les gonflements, et cela donne une très belle sensation de légèreté. On a vraiment cette sensation que le corps se dégonfle, qu’il s’allège, qu’il devient beaucoup plus fluide. Je ne parle pas ici de minceur, mais bien de légèreté, de sensation, d’élimination et de fluidité.

Pour conclure, il ne faut pas tout changer quand le printemps arrive. Le plus important, c’est vraiment d’ajuster, de relancer et de remettre de la vie, et si possible de la joie.